Po tinkamo darbo su svoriais, mūsų kūno medžiagų apykaita pagreitės, o kas dar svarbiau, kad bus išlaikytas kūno liesos raumenų masės procentas, kurio pagalba greitesnė medžiagų apykaita bus išlakoma ilgesniam laikui. Po kardio treniruotės medžiagų apykaitos pagreitėjimas bus išlaikytas daug trumpesniam laikui. Taip pat, metant svorį intensyvių kardio treniruočių metodu nepagailimas yra ir raumenų audinys, kurio pagalba kūnas degina riebalinį sluoksnį.

Kardio treniruočių privalumas yra greitesnis svorio metimas, tačiau prastesni rezultatai palyginus su svorio metimu naudojantis svoriais. Tuo tarpu, kai jūs pasiekiate norimo kilogramų skaičiaus kardio treniruočių metodu, tie kurie meta svorį kilnojant svorius gale gauna ne tik norima nereikalingų kilogramų praradimą, bet ir geresnį kūno pastatymą, bei liesa raumenų masę, kuri padės išlaikyti išgauta rezultatą deginant riebalinį sluoksnį daug ilgesnį laiką. Po svorio metimo programos vien bėgiojant ar minant dviratį, rezultatas dažniausiai būna tiesiog sumažėjęs asmuo, tačiau riebalų ir raumenų sąntykis smarkiai nesikeičia.

Puikiausias būdas keisti treniruotes su svoriais į riebalo deginimo programą, yra pagreitinti programą ir sumažinti svorius. Svarbu yra žinoti tinkamą balansą, nenuimti per daug svorio, tik ne didelę dalį, kadangi būtent raumens prievarta dirbti pagreitina medžiagų apykaitą ir leidžia statyti liesą raumenų masę. Nepamiršti ilsėtis, tačiau poilsio laikas taipogi turėtų būti trumpesnis, nei jis buvo ankščiau treniruojantis su sunkesniais svoriais. Priešingai nei auginant raumenų masę ir darant po 6-10 kartų per priėjimą, kartus reikėtų sukelti iki 12-15 kartų per priėjimą. Toks programos stilius geriausiai tinka viso kūno programai, kuomet per viena diena dirbama ant visų raumenų grupių.

Labai svarbu nepamiršti apmažinti bendra treniruočių krūvį ir nedaryti po tiek pat priejimų, kiek buvo daroma auginant masę. Kadangi riebalo deginimo metu vartojate daug mažiau kalorijų (kaip ir turėtumėte daryti), jūsų energijos sankaupos yra daug mažesnės. Po treniruočių taipogi neatsigausite taip greitai, kaip valgant dvigubai daugiau kalorijų, todėl reikia stengtis išskaičiuoti tinkama kalorijų-treniruočių santykį palaikant vienas kitą. Žodžiu, nepamirškite svorių kilnojimo treniruočių deginant riebalus, ir derinkite jas kartu su kardio treniruotėmis, taip išgaunant daug geresnius rezultatus.

Tarp visų griežtų mitybos instrukcijų, galima atrasti ir malonesnių momentų. Suprantama, kad norisi kažko skanesnio, nei špinatai kas vakarą, todėl atradau internete keletą neblogų receptų desertams, kuriuos galite nebijodami valgyti net ir laikantis dietos (su saiku, žinoma). Protingai gaminant, tokio tipo valgiai ne tik pamaloninus skrandį padės jums ilgiau išsilaikyti ant dietos, bet ir suteiks progą organizmui greičiau atsistatyti, pagreitinti metabolizmą, thus deginti riebalą ir ryškinti presą.

1. Riešutų sviesto/šokoladiniai lietiniai
5 kiaušinių baltymai
1/4 puodelio avižinių dribsnių
1/2 puodelio šokoladinio proteino miltelių
1/2 puodelio lieso kaimiško sūrio

Viska suplakite iki tešlos lygio masės. Masę dėkite blynais ant įkaitintos keptuvės ir kepkite apie dvi minutes. Apverskite, ir vėl dvi minutes pakepkite kol pilnai iškeps. Nuemę nuo keptuvės jau iškeptus lietinius išpkite vienu ar dviem šaukštais riešutų sviesto.

Kodėl gerai: Šiuose lietiniuose gausu lėtai besivirškinančių anglenvandenių, proteino ir gerųjų riebalų.

2. Vaisinis musas
1 pakelis želės be cukraus
1 puodelis karšto vandens
1 puodelis lieso kaimiško sūrio

Pirmiausiai paruoškite vieną pakelį želės, kokio norite skonio, su vienu puodeliu karšto vandens. Kai želės milteliai ištirpsta, patalpinkite skystį į šaldytuvą. Kai želė bus paruošta, ištraukite iš šaldytuvo ir pilnai suplakite ją kartu su liesu kaimišku sūriu, o po to padėkite atgal į šaldytuvą antram ir galutiniam sušalimui. Paruoštą želę galite paskaninti keliomis uogomis.

Kodėl gerai: Paprastas receptas, ir puikiai tinka suvalgyti bet kuriuo metu – vakare ar ryte, nes susidaro iš lėtai besivirškinančių baltymų ir labai mažai anglevandenių.

3. Morkų bandelės
4 kiaušinių baltymai
1/2 puodelio nesaldintos obuolių tyrės
1 trinta morka
1/4 puodelio kokosų pieno (arba alyvų)
1/2 puodelio rudo cukraus
1/2 puodelio cukraus
1/2 puodelio nesijoti kvietinių miltų
1 arb. šaukštelis sodos
1 arb. šaukštelis cinamono
1/4 arb. šaukštelio muskato
1/8 arb. šaukštelio imbiero

Įkaitinkite orkaitę iki 175C laipsnių ir sutepkite bandelių figūrėles. Viename dubenyje sumaišykite cukrų, rudą cukrų, sodą, cinamoną, miltus, muskatą ir imbierą. Kitame dubenyje iki putojimo suplakite kiašinių baltymus, o vėliau sumeskite tarkuotą morką, obuolių tyrę ir aliejų. Visą šią masę supilkitę į prieš tai sumaišytą sausesnę masę ir maišykite, kol sudrėks. Tuomet viska supilkite į bandelių figūrėles ir kepkite apie 50-60 minučių.

Patarimas: Jeigu norite pasidaryti tokias pačias bandeles valgyti vėlai po treniruotės, geriausiai būdu aliejų pakeisti papildoma obuolių tyre, o baltą cukrų pakeisti gliukozės milteliais.

4. Mėlynių sūrio pyragas
2 puodeliai lieso baltojo sūrio
1 pilnas kiaušinis
2 kiaušinių baltymai
1/2 puodelio cukraus
1/2 puodelio lieso pieno
1 arb. šaukštelis lieso margarino
1/2 puodelio sutrintų kvietinių miltų krekerių
1/4 puodelio mėlynių džemo be cukraus

Įkaitinkite orkaitę iki 180C laipsnių. Sumaišykite baltąjį sūrį, sumeskite kiaušinį ir kiaušinio baltymus, bei plakite dar apie 30 sekundžių. Supilkite cukrų, liesą pieną ir liesą margariną. Suberkite sutrintus krekerius pagrindui, ant viršaus supilkite suplaktą masę ir ant jos užtepkite mėlynių džemo. Įmeskite į orkaitę ir kepkite 30-40 minučių.

Patarimas: Geriausiai gaminti vakare, iškeptą sūrio pyragą padėti į šaldytuvą nakčiai (bent 4 valandom) prieš valgant.

Taigi, jeigu pavargote nuo savo ypatingai griežtos dietos, savaitgaliais išbandykite vieną iš surašytų receptų. Neabejotinai pamalonins jūsų skrandį, nesugadins taip sunkiai užsitrantauto išryškinimo ir neperdozuosite su kalorijomis. Gero apetito.

Turiu patirties rašant straipsnius į komercinius interneto portalus, rašiau apie sportą, apie kiną… Patiko, buvo įdomu, bet smarkiai neužkabino. Dabar jau maždaug metai, kaip bandau savo “nevykusio žurnalisto” statusą pakeisti į “scenarijų rašytojas“. Su draugu, kurio rankose video kamera pavirsta aparatu-stebukladariu, kartais filmuodavome trumpus klipukus, tai buvo tarsi passion’as, kuriam vėliau nebeliko laiko. Dabar, paskaičiavęs kiek laiko praleidžiu rašydamas įvairias nesąmonęs, matau, jog tą laiką galima būtų išnaudoti naudingiau – parašyti scenarijų, trumpą ar ilgą, sekančiam mūsų projektui. Seniai nieko nefilmavome, o noras visuomet išlieka.

Apie scenarijaus rašytojo “statusą” svajoju jau metus. Tiesą pasakius ne tik svajoju, jeigu AKTYVUS DOMĖJIMASIS šia “profesija”, šiuo užsiemimu vadinasi “eini tikslo link” – vadinasi, kada nors tą tikslą pasieksiu, nes pirmi žingsniai jau padaryti. Metai, kaip noriu parašyti gerą, kokybišką scenarijų video kamerai, bet… viskas pradėta nukeliauja į trash’ą. Galbūt turiu gyslelę rašyti, bet neturiu scenarijaus rašytojo gyslelės? Juk negali šiaip sau užsimanyti, ir pradėti rašyti, ne kiekvienam tai duota. Reikia įkvėpimo, fantazijos, pasitelkti visa savo creativyti…

Although aš esu susidomėjas aktoriaus karjera, visos šios industrijos atšakos mane traukia. Po modelio profesijos, kuri galbūt stovi kažkur šone nuo visų šitų, antroje vietoje yra scenaristas. Būtent dėl to nesiruošiu pasiduoti, ir toliau bandyti sukurti kažką gero ir padoraus. Mačiau, kaip lietuviai studentai, jauni filmų kurėjai/scenaristai sutveria savo šedevrus – yra neblogų, yra prastesnių, o yra vertų Holivudo dėmesio. Daugėlį tokių žmonių ir jų darbų galima rasti KinoManai.lt internetiniame portale. Jie įkvėpia mane, būtent dėl jau metus nepatraukiu į šoną bandymų parašyti savo short’ą, tik mane confidence’o neužtenka – surašau ką nors, nepatinka, ir pamirštu apie tai. Galų gale, galbūt reikia susikaupti ir rimtai, inspite of everything, parašyti iki galo? Reikia…

Paskutinėmis dienomis rimtai apie tai susimąsčiau. Nors diena iš dienos sėdžiu prie knygų apie vaidybos meną, naršau internete patarimų apie tai, nusprendžiau dalelę laiko skirti ir savarankiškam scenarijų rašymo mokymuisi. Ne tik bandyti rašyti, tačiau pasinerti į visas tas subtilybes, kur galima atrasti įkvėpimo geram darbui. Pasirodo, internete egzistuoja net ne vienas puikus tinklalapis šia tema (daugiau, nei apie aktorystę) – suskubau užsiregistruoti jų forumuose ir dabar gaudau kiekvieną patarimą, kiekvieną nuorodą… Pažiūrėsime, ar ilgam užteks man jėgų pursue’inti šią atšaką. Na, maždaug metai jau praėjo, gal iškentėsime ir daugiau.

Įdomu, ar išskyrus KinoManai.lt internetinį portalą, kuris, neabejoju, pas mus lyderiauja, yra daugiau kino kūrėjų tinklalapių? O galbūt yra atskirų scenaristų grupių, kur galima būtų pasiskaityti informacijos, arba dar geriau – apsilankyti kokiam nors seminare, apmokymuose? Man puzlei reikia tos vienintelės dalies – supratimo, kaip įkvėpti save naujam darbui rašyti. Tik šito vieno, ir kuomet tą įkvėpimą atrasiu, niekas tikrai nebesustabdys manęs, ir galbūt baigtu darbu pasidalinsiu su visais. Visas rašymo sistemas, taisykles ir pagrindus žinau, per visą tą laiką spėjau susipažinti. Taigi, galbūt turi kas nors kokių patarimų? Kur atrasti tą trūkstama elementą, nuo ko galėčiau pradėti rašyti scenarijų filmavimui?

P.S. Besidomintiems filmų kurimų, yra žmogaus tuom užsiimančio tinklaraštis – Filmmaker: kino menas
P.P.S. vienas video būsimiems scenaristams, kurį dabar netyčia pastebėjau: Drama Workshop – Script Writing

Ankstesniame įraše minėjau, kad daugėlis mūsų turime tuos pilvo raumenis, kurie slepiasi po riebalų sluoksiu. Sakiau, jog nuo pilvo patraukti riebalą yra sunkiausia užduotis, tačiau įveikiama kiekvienam, kas turi valios. Konkretus pilvo preso pumpavimas ne tiek padės ryškinti jį, kiek tiesiog tvirtins pačius raumenis, sudarys jų formas, o norint išryškinti reikia vadovautis ryškinimo treniruočių programa ir, be abejoju, mityba. Jeigu nesugebėsite valgyti tinkamai, sikspekas matysis dar ne greitai, o juk norėtusi jį turėti jau dabar – birželio mėnuo, vasara prasidėjo!

Valgykite obuolius.
Siekdami išryškinti pilvo presą, jūsų kūnui teks susipažinti su katabolizmo stadija – t.y. kada raumenų audiniai ardosi kartu su riebalais. Deja, bet tiesa ta, kad ir kaip stengsitės, kartu mesdami svorį idealiai išlaikyti raumenų augimo ir svorio metimo – neįmanoma. Konrekčiai ryškinate presą, vadinasi kartu su riebalu turėsite paaukoti bendrą raumenų audinį. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, tai sumažinti raumenų audinio įrimą iki minimumo. Jūsų tikslas bus pasiekti žemą kūno riebalų procentą, tai reiškia valgyti mažiau kalorijų nei sudeginate. Kas be ko, susidursite su alkio jausmu – štai čia geriausiai pasinaudoti vaisių, o ypač obuolių, privalumais. Anglenvadeniai iš vaisių nesisėda į riebalą kaip, pvz., iš miltinių produktų, ir padeda atsilaikyti jūsų organizmui prieš katabolizmą. Būtent obuoliai nesukels cukraus lygio jūsų kraujyje ir padės pamiršti alkio jausmą daug greičiau nei kiti vaisiai. Pasistenkite suvalgyti bent keletą jų per dieną, o ypač tarp pagrindinių valgių, tuomet, kai norisi suvalgyti kažko daugiau.

Nusipirkite špinatų.
Tikriausiai išgirdę žodį dietą, iš karto suprantate – laikantis jos, matysite daugybę salotų. Tikra tiesa, o valgant salotas geriausiai išnaudoti tą progą maksimaliai. Be visų kitų lapuotų salonų, špinatai – geriausias sprendimas. Būtent šioje daržovėje yra daugiausiai baltymų, o kartu ir įvairiausių vitaminų, mineralų bei kitų naudingų medžiagų. Špinatuose gausu antioksidantų, reikalingų jūsų organizmui. Vartoti juos geriausiai tiek žalius, tiek paruoštus – nes žaliuose išlieka daugiau naudingų vitaminų ir mineralų, o paruoštuose špinatuose išryškėja didesnis svarbių antioksidantų skaičius.

Kiaušinių baltymai.
Viena geresnių naujienų (nors, kaip kam) yra galimybė valgyti kiaušinių baltymus. T.y. gera naujiena tame, jog valgyti galite juos pasigaminę kaip norite – ar išsikepti (be riebalų), ar išsivirti, arba išgerti tuziną kaip Rokis. Svarbiausiai, vengti trynių. Kepdamiesi kiaušinienę ant Tefalio, prie didesnio skaičio baltymų galite įmesti ne daugiau kaip vieną trynį dėl skonio. Kaip supratote, kiaušinių baltymuose gausu baltymų – o tai vadinasi, jog gausite didžiausią jų kiekį, iš kurių jūsų organizmas pradės gaminti amino rūgštis ir atstatynėti suirusios raumens audinį po treniruotės. Asmeniškai man, kiaušinio baltymai yra tas taškas, kuris padeda išsilaikyti ant dietos ir netyčia neužsukti į piceriją ar makdonaldą.

Kaimiškas sūris.
Jeigu jau prašnekome apie pieno produktus, galima paminėti ir kaimišką sūrį. Dar vienas senas geras baltymų šaltinis. Kaip jau turbūt supratote, jūsų dietoje svarbiausiai yra vengti anglenvandenių ir riebalų, ir išlaikyti tinkamą baltymų kiekį organizme. Šiuo atveju, kaimiškas sūris yra geras variantas tuom, jog ilgiau virškinamas ir išsilaiko organizme, kas reiškia, kad jums nereikės po 30 minučių vėl ieškotis kažko užkąsti. Geriausias variantas perkant šį sūrį yra su žemesniu druskos lygiu. Kadangi jūs siekiate ryškinti presą, reikia išlaikyti vandens lygį organizme, o natris (kurio gausu druskoje) tam nepadės. Nesūdytas sūris bus neskanesnis, bet galėsite džiaugtis, jog išvengėte geros druskos dozės.

Kokosų pienas.
Visai neseniai atradau internete informacijos, jog koksų pienas gali būti labai naudingas laikantis dietos ir ryškinant pilvo presą. Jo pagrindiniai pliusai yra geruose riebaluose, kurie jūsų organizme energijai panaudojami daug greičiau, nei visi kiti riebalai. Esmė tame, jog ryškinantis vengsite anglenvandenių, kurie yra didžiausias energijos šaltinis, dėl ko kokosinis pienas su savo energijos doze padės jums lengviau iškentėti treniruotę. Tik nepamirškite, kad bet kuriuo atveju, nors tai ir gerieji riebalai – jų kalorijų skaičių prižiūrėti yra būtina. Jeigu dieną suvalgėte jau kažko su riebalais, tuomet patartina vengti net ir kokosinio pieno – išgersite rytoj.

Riešutų sviestas.
Pabaigai truputį gerų naujienų. Galbūt mūsų kraštuose riešutų svietas ne taip mėgiamas kaip vakaruose, bet faktas išlieka – tai naudingas maistas laikantis dietos, ir tam yra keletas priežasčių. Pradedant nuo to, jog skonis yra visai neblogas (priklausomai ar mėgstame riešutus, ar ne), su riešutų sviestų gaunate vėlgi atitinkamą kiekį gerųjų riebalų. Taipogi, užtenka vos kelių gerų šaukštų ir galėsite nuraminti savo alkio jausmą. Riešutų sviestą galite naudoti pagal įvairias paskirtis, ar padaryti padažą iš jo kažkokį, ar valgyti taip – nėra skirtumo. Svarbiausiai, kad nepamirštumėte to, jog valgote riebalus (nors ir geruosius), todėl kalorijas ir kiekį skaičiuoti būtina. Pirkdami riešutų sviestą ieškokite jo tik sveikųjų produktų parduotuvėse (nežinau kur Vilniuje, bet Kaune yra Akropolyje, šalia MAXIMA). Nepirkite riešutų sviesto iš MAXIMŲ, nes ten greičiausiai bus perdirbtas, su papildomu kiekių cukraus ir t.t.

Tad jeigu rimtai nusprendėte pasinerti į savo sikspeko paieškas tarp riebalinio sluoksnio, pasistenkite sukaupti visą valią ir aukščiau paminėtus produktus įtraukti į savo mitybos planą. Mano nuomone, tai netgi nėra tokie baisūs produktai, kurių lyg visuomet vengėte – neabejoju, jog obuolius, kaimišką sūrį ir kiaušiniuos visuomet valgėte ir anksčiau. Dabar tereikės pradėti valgyti juos dažniau, ir kartais pakeisti jais picą ar hamburgerį. Kvadratėliai ant pilvo verti šios aukos, tiesiog galvokite apie tai.

Jaučiuosi apvogtas. Ne, tiesą pasakius jaučiuosi kaip bambeklis pensininkas, galvodamas ir kurdamas šį įrašą – matydamas MTV Movie Awards 2009 nugalėtojų sąrašą tik norisi pradėti apkalbinėti dabartinį jaunimą su savo trankia muzika ir kvailais sprendimais. Oh, gosh… Filmas Twilight sugebėjo nušluostyti visiems nosį, įrodydamas, kad šiuolaikinėje pop kultūroje vampyrai yra didžiausia Jėga. Apdovanojimų ceremoniją žiūrėjau dar gegužės 31 dieną, sekmadienį, tačiau straipsnis pasirodo tik dabar, nes būtent šiandien dieną mūsų Lietuvos MTV rodė šou įrašą, tad esu įsitikinęs, kad bent didžioji dalis skaitančiųjų jau matė ir viską žino.

Pristatau jums sąrašą nugalėtojų iš MTV Movie Awards 2009, laikykitės tvirtai už savo kedės.

Geriausia aktorė – Kristen Stewart (Twilight)
Geriausias aktorius - Zac Efron (High School Musical 3)
Geriausia naujokė aktorė – Ashley Tisdale (High School Musical 3)
Geriausias naujokas aktorius – Robert Pattison (Twilight)
Geriausias komiškas pasirodymas – Jim Carrey (Yes Man)
Geriausias blogiuko vaidmuo – Heath Ledger (The Dark Knight)
Geriausia kova – Robert Pattison vs. Cam Gigandet (Twilight)
Geriausias bučinys – Kristen Stewart ir Robert Pattison (Twilight)
Geriausias WTF momentas – Amy Poehler (Baby Mama, sysiojimas į kriauklę)
Geriausia daina – “The Climb” Miley Cyrus (Hannah Montana: The Movie)
ir… wait for it…
Geriausias filmas – Twilight

Jūsų galva vis dar vietoje? Nežinau, ar galima taip šnekėti, juk visi šie laimėtojai buvo išrinkti gerbėjų balsais – bet galbūt kino gerbėjai pasidavė ekonominei krizei ir pataupė pinigų žinučių siuntimui, ko visiškai nepabijojo ištikimi paauglių filmų žanro gerbėjai (gerbėjos?) ir R.Pattison’o, Z.Efron’o fanės. Jeigu atvirai, rimtai į apdovanojimus nežiūrėjau ir kažko panašaus jau reikėjo tikėtis – MTV Movie Awards 2009 puikiai atspindėjo dabartinės demokrtinę šiaurės Ameriką ir jos vieningą jaunimą, štai kaip kiną dabartinis generationas vertina.

Kita vertus, galbūt tai mes atsilikę ir nesuprantame tikros vertės filmuose. Tikriausiai, nes Zac Efron iš tiesų sugebėjo parodyti nuostabų talentą miuzikle High School Musical 3: Senior Year, pasirodęs daug geriau už Shia LaBeouf ar net Robert Downey Jr. Be abejo, Twilight gavęs penkis popkornus (kurį IMDB įvertinau 5 balais iš gailesčio) greičiausiai buvo daug vertingesnė juosta nei, sakykim, The Dark Knight arba Slumdog Millionaire (ką ten tie 7 Oskarai reiškia… nieko). Niekada nežiūriu MTV ir apdovajonimus įsijungiau iš smalsumo. Džiaugiuosi, jog Jim Carrey eilinį kartą gavo kažką (numylėtinis MTV, tikrai), malonu buvo pasidžiaugti ir už Heath Ledger’io pergalę (thank God, kad nominacijoje kokio villain’o iš Twilight nebuvo). Gera dalis buvo ir su Ben Stiller’io apdovanojimu. Labiausiai norėjosi pamatyti Transformers 2: Revenge of the Fallen filmo iškarpą – šios juostos laukiu labiausiai šiemet. Neblogas buvo ir Bruno (Sacha Baron Cohen) pokštas.

O galbūt perniek čia šis sarkazmas buvo? Galbūt tai tik mano vieno nuomonė apie nugalėjusius šiemet MTV Movie Awards 2009?

Brazilas iš Kuritibos, Muay-thai ir BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) agresyvaus stiliaus kovotojas, kelėnų klinčuose meistras, negailestingiausio žvilgsnio savininkas – Wanderlei “The Axe Murderer” Silva. Vienas žinomiausių MMA (mixed martial arts, mišrieji kovos menai) pasaulio žmonių, karjeros laiptais pradėjęs kopti nežymiuose turnyruose ir išpopuliarėjęs Japonijos PRIDE Fighting Championship organizacijoje. Šiuo metu laiko 32 pergalių (22 nokautai) ir 9 pralaimėjimų statistiką, kovojantis vidutinio svorio kategorijoje. Šiuo metu treniruojasi ir kovoja Amerikoje, Las Vegase ir ruošiasi sekančiam UFC (Ultimate Fighting Championship) organizacijos turnyrui.

Gimęs liepos 3, 1976-aisiais, Wanderlei per savo gyvenimą daug ką padarė dėl MMA sporto. Tarpautinę pravardę “The Axe Murderer” (liet. “Žudikas su kirviu”) gavo už savo ypatingai agresyvu kovojimo stilių. Brazilijoje dėl tos pačios priežasties ir už savo žudantį žvilgsnį prieš kovą šis žmogus turi ir kitą pravardę – “Cachorro Louco” (“Mad dog”, “Pamišęs šuo”). Didžiąją savo karjeros dalį treniravosi Brazilijoje, žymiojoje Chute Boxe Academy su kitais žinomais kovotojais. 2007-ais metais atvyko į JAV ir prisijungė prie Xtreme Couture komandos, kur treniruojasi su geriausiu draugu Mauricio “Shogun” Rua.

Wanderlei Silvos kovojimo stilius labai panašus į gatvinį, kur apie pasėkmes ir techniką galvojama mažai. Tačiau Silva yra vienintelis kovotojas, kuris būtent tokį gatvinį kovojimo stiliu sugeba atlikti techniškai, neprarasdamas galvos, kas toe-to-toe kovoje iš stovėsenos jo priešininkui palieka mažai šansų atsilaikyti. Atėjęs iš Vale Tudo, vėliau pakviestas į PRIDE, Silva ilgą laiką (penki metai, 18 pergalių) sugebėjo būti nenugalėtas ir išlaikyti savo čempiono titulą. Nesėkmę Wanderlei Silva patyrė 2004-aisiais metais, kovą pralaimėdamas teisėjų sprendimu Mark Hunt’ui. Tiesa, po kovos daugėlis stebėjosi tokia ypač keista teisėjų nuomone, tame tarpe ir pats Mark Hunt.

Paskutinėmis PRIDE organizacijos gyvavimo dienomis Silva kelis kartus buvo patyręs nokautą – iš pradžių nuo Mirko “Cro Cop” Filipovič, vėliau nuo Dan Henderson. Tačiau kiekvieną iš šių kovų buvo su specialiomis taisyklėmis, dėl kurių, galbūt, Wanderlei nesijauti very comfortable. Šis kovotojas taip nei karto ir nepralaimėjo pagal oficialias, grynas PRIDE taisykles su leidimu smūgiuoti kelėnais ir kt. Po to, kai 2006-aisias PRIDE organizacija pasitraukė, Silva buvo pakviestas ir perėjo į UFC organizaciją, kad susiremtų su jų čempionu Chuck Liddell. Ilgai MMA gerbėjų laukta kova pasibaigė Silvos pralaimėjimu teisėjų sprendimu.

Po kovos Wanderlei Silva pažadėjo savo gerbėjams pergalę. Kaip pasakė, taip padarė – sekančiame UFC turnyre techniniu nokautu pirmame raunde nugalėjo žymujį Keith Jardine. Per paskutinį savo pasirodymą UFC organizacijos turnyre, UFC 92, Silva pralaimėjo kovą senam priešui Quinton “Rampage” Jackson, kurį PRIDE organizacijoje buvo nugalėjęs net du kartus. Sekanti Wanderlei Silvos kova įvyks per UFC 99 turnyrą Vokietijoje, kur jis susitiks su Rich “Ace” Franklin.

Kad ir kaip kraupiai šis kovotojas atrodo ringe ar narve, Wanderlei pasak jo draugų namie ir sporto salėje, o taip pat žiūrint iš video, yra nuoširdus ir draugiškas vyrukas, mėgstantis pokštauti ir mokantis padėti. Būti “mean machine” kovotoju yra jo profesija, kuria jis atlieka geriau nei puikiai. “The Axe Murderer” vairuoja Aston Martin DBS, yra susituokęs, turi 12 metų dukterį 4 metukų sūnų. Jo šeima gyvena Brazilijoje, tačiau dažnai aplanko jį JAV. Nesiruošiantis pasitraukti Wanderlei Silva, tiek daug padaręs dėl šio sporto, yra vienas iš tų kovotojų, kurie užsitarnavo savo žvaigždę šio sporto takelyje, ir jis visuomet liks tikrų MMA gerbėjų favoritų sąraše.

Paskola studijoms (Student Loan for Tution Fee)
Apie šią paskolą tikrai esate girdėję, na ir aš rašiau ne kartą apie tai. Pagrindinė paskolos forma, kuri galima visiems besiruošiantiems studijuoti Didžiojoje Britanijoje. Student Loan Company (SLC) suteikia galimybę studentams pasiimti paskola iki maksimalios (šiemet 3225 svarų sterlingų) sumos metams – tokios, kurios užtektų studijoms apmokėti. Paskola suteikiama kiekvienais metais, kol studijuojate. Principas toks, jog šių pasiskolintų pinigų nei jūs, nei jūsų banko sąskaita nematote – pinigai yra tiesiogiai pervedami universitetui jūsų vardu. Tokiu būdu pradžioje metų sutvarkę visus dokumentus, gavę patvirtinimą daugiau galite nebesukti sau galvos dėl apmokėjimo už mokslus. Taigi, jeigu jūsų bakalauras trunka 3 metus (standartas), vadinasi jūsų galutinė pasiskolinta suma bus 9675 svarų sterlingų (tuo atveju, jeigu universitetas reikalauja maksimalios kasmetinės sumos, kaip dažniausiai ir būna). Šia suma turėsite pradėti gražinti tik tuomet, kai baigsite studijas, pradėsite dirbti ir legaliai sugebėsite uždirbti daugiau kaip 15000 svarų sterlingų per metus (skaičiai truputį svyruoja priklausomai nuo šalies, kurioje dirbsite). Jeigu per 25-erius metus šios sumos išmokėti nesugebėsite, paskola bus nurašyta ir gražinti nieko nebereikės.

Stipendija pragyvenimui (Maintenance grant)
Ši stipendija yra skiriama žmonėms pragyvenusiems 3 metus Jungtinėje Karalystėje arba tiems, kurie keletą mėnesių prieš studijų pradžią (rugsėjo 1-ąją) dirbo. Stipendiją suteikia ne universitetas, o vėlgi Student Loan Company (SLC). Galimybė gauti maksimalią šios stipendijos sumą – 2835 svarų sterlingų (pagal 2008 metus) – yra tuo atveju, jeigu jūsų šeimos (abiejų tėvų/globėjų) įplaukos nesudaro daugiau kaip 25000 svarų sterlingų per metus. Visa suma dažniausiai gali būti išmokėta tik tiems, kas dirba ir Jungtinėje Karalystėje yra pragyvenę virš 3 metų. Tuo atveju, jeigu dėl stipendijos kreipiesi pradėjęs dirbti prieš studijų pradžią, gali gauti tik dalį sumos. Taipogi, jeigu jūsų šeimos įplaukos siekia 25000 svarų sterlingų per metus, stipendiją gauti vis dar galite, tačiau mažesnę sumą (detaliau domėtis reikėtų SLC tinklalapyje). Šie pinigai yra stipendija, o ne paskola – vadinasi visa suma bus pervesta į jūsų banko sąskaitą asmeninėms reikmėms ir gražinti jų nereikės.

Paskola pragyvenimui (Maintenance loan)
Ši variantas yra paskola pragyvenimui, ir šiuos pinigus pasiskolinus gražinti reikės. Šios paskolos galite prašyti tuo atveju, jeigu negavote aukščiau paminėtos stipendijos (galite prašyti ir gavę stipendiją, tačiau greičiausiai paskolos negausite arba gausite mažesnę sumą). Maksimali skiriama paskolos suma yra 4625 svarų sterlingų (pagal 2008 metus). Šios paskolos galite prašyti tuo atveju, jeigu Jungtinėje Karalystėje pragyvenote daugiau kaip tris metus ir studijuojate universitete, taip pat jeigu keletą mėnesių prieš studijas pradėjote dirbti.

Šių paskolų ir stipendijų prašymas yra kantrybės reikalaujantis dalykas. Jeigu nuspręsite, jog pasiryžę truputį pasikankinti su popieriuzmu ir biurokratija, tuomet galite bandyti prašyti. Teks pildyti formas, keisis keletas duomenų iš jūsų SLC sistemos, gali būti, jog SLC atsiims pinigus iš universiteto, kad vėliau iš naujo juos sumokėtų (tuo atveju universitetas rašys jums, kad susimokėtumėte už studijas, tačiau bijoti nėra ko – pinigai bus sumokėti SLC). Trumpai kalbant, tai procesas reikalaujantis truputį didesnio įrašo su daugiau informacijos, kuris, hopefully, vasaros bėgyje pasirodys. Jeigu kyla daugiau klausimų, susikontaktuokime.

Reto grožio aktorė šiuo metu baigė dirbti prie vieno laukiamiausių filmų – antros Transformers dalies. Neturinti daug patirties šiame biznyje, suvaidinusi vos kelias žymesnias roles: Transformers, Confessions of a Teenage Drama Queen ir How to Lose Friends & Alienate People, Megan stebuklingu būdu sugebėjo iškilti į padanges – dabar ją žino visi. Šį statusą jaunoji aktorė nesiruošia greitai paleisti, nes ir 2009-siems turi dar keletą projektų didžiajame ekrane. Kol su savo išvaizda Megan Fox užkariauja Holivudą, ir gal visą pasaulį, štai keletas atrastų dalykų, kurių tikriausiai neteko girdėti apie ją.

Megan Fox yra pusiau indėne, galbūt todėl atrodo daug gražiau nei kitos mergaitės. Taip turinti prancūzų ir airių kraujo, ji buvo gimusi Tenesėje, kur anksčiau gausiai gyveno indėnai (Cherokee, jei tiksliau, arba native amerikiečiai). Šiai dienai indėnų jų gimtuosiuose kraštuose vis mažiau ir mažiau, tačiau kai kurie iš jų prasimuša pasaulyje ir smarkiai – ne tik Megan Fox, bet ir “gražiausias/seksualiausias pasaulyje vyras” (kažkelintais metais) Johnny Depp. Ot, indeicai…

Megan Fox turi nepavykusią tatuiruotę, dėl kurios labai gailisi. Ne dažnai pavyksta pastebėti, tačiau ši mergina pasidarius apie 10 tatuiruočių per visą kūną, keletas žymesnių – reikšmės iš Shakespear’o King Lear ir Marilyn Monroe, bei gyvenimo draugo Briano vardas žemiau bambos. Apie nepavykusią kažkokią gentinę tatuoruotę Megan sakė: “vyrukas, daręs man tai tuo pat metu rūkė žolę ir padarė tai visiškai neprofesionaliai.” Po šio įvykio Megan atrodo tapo priešė rašalui, bet saviškių tatuoruočių patraukti neskuba. Taip pat minėjo, kad jeigu dirbant kas nors reikš priekaištus jai dėl jos tatuoruočių, išeis dirbti į Sanitexą. Yeah, right…

Megan Fox buvo netgi sumušus plaukimo rekordą, apie kurį tikrai pati nutyli. Kaip sakė jos mama, būdama aštuonerių metų, Megan oficialiai pasiekė kažkokį (nežinau kokį) plaukimo rekordą savo gimtajame mieste Kingstone, Tenesėje, 1994-aisiais metais. Panašu, jog ši mergina ne tik nusisekusi aktorė/gražuolė, tačiau kažką doro yra nuveikusi savo gyvenime.

Megan Fox buvo didelė aktyviste šokinėjime su virve, kur taipogi pasiekė nemažai. Taigi, galbūt ne visos simpatiškos Holivudo žvaigždės yra tiesiog simpatiškos ir beviltiškos, į biznį prasimušusios dėl savo išvaizdos ir sekmės – Megan be jau minėto plaukimo rekordo, taipogi mokėsi baleto, čečiotkos, vaidybos – ir taip daug, o kur dar “šokinėjimas su virve”. Nežinau ištikrųjų kas tai per sportas, bet sako, jog po truputį populiarėjantis ir jau turintis savo čempioną – Tori Boggs. Siūlau pasidomėti, nes gal vieną dieną tai taps olimpine sporto šaka.