Studijos Anglijoje

Šiandien teko atsikelti awfully anksti ir visą dieną jaučiuosi lyg turėčiau kvadratinę galvą ant pečių. Kategoriškai atsisakysiu laisvesniu laiku nusnausti, bandysiu iškentėti iki atitinkamo laiko, pavadinimu “naktis”. Iš tos nelaimės daug minčių susijusiu su sveikata ir miegu spaudžia organus, dėl ko žiniomis išsiliesiu į tinklaraštį – gal palengvės.

Kažkada kažkur buvo įrodyta, jog miegoti iki kol pats organizmas užsimanys atsikelti, o t.y. bandyti išmiegoti iki afternoon’o yra daug sveikiau, nes tie, kurie keliasi vos saulei pakilus (ar dar net gaidžiui nepragiedojus), jaučiasi kur kas less sveikesni. Tai buvo kažkada patvirtinta testais, kai įrodė, jog kortizolio (streso hormonas, nežinau ar teisingai taip rašosi) žmogaus organizme pasigamina daugiau atsikėlus anksti ryte, nei išsimiegojus iki kol saulė pakyla aukštai aukštai. Būtent dėl šios priežasties tie, kas keliasi pernelyg anksti, jaučiasi prasčiau, turi blogą nuotaiką ir t.t. Lygiai, kaip aš šiandien, oh god…

Bet the matter of a fact is, kad negalite sedėti iki paryčių, o vėliau eiti miegoti iki pietų. It just doesn’t work this way – svarbiausi sveiko miego faktoriai yra ne tik keltis vėliau, pilnai išsimiegojus, tačiau ir gultis anksčiau nei ketvirtą valandą ryto. Teko anksčiau skaityti, jog daktarai rekomeduoja buti užmigusiam jau prieš dvyliktą valandą nakties – t.y. kai kurantai sumuša XII, turite sapnuoti jau kažkelintą sapną, o ne tik tik gultis į lovą. Taipogi, kaip visi TIKRAI žino (įsitikinęs), išmiegoti reikia kaip minimum 8 valandas per parą, o dar geriau jeigu pavyksta pamiegoti 9-10 valandų. Damn, kiek laiko prarandame miegodami… o viskas vardan sveikatos.

Taigi, taip gaunasi, jog mūsų main problema yra darbas/mokslai. Vakare norime pažiūrėti mėgstamiausio serialo seriją, o ryte jau keltis reikia – 8 valandą būti vietoje. Taip ir neišsimiegame, taip ir būname irzlus, taip ir dirbame neproduktyviai. Be visų šių faktorių, miego trūkumas dar ir mūsų figūrą apgadina, priverčia treniruočių metų atlikti mažiau priėjimų, paveikia mus metally. Sugeba apkarpyti atminties galimybes, sulėtina mąstymą, kartais net ir galvą paskausta (čia jau priklausomai kelintą dieną normaliai neišmiegate). Taip va ir atsitinka visokie įvykiai darbe, Černobilio sprogimai, ir avarijos laukuose. Tiesą, teko girdėti, jog amerikiečiai yra big fan of nedamiegojimo – dažnai neišsimiega, o važiuodami automobiliu laiko atvirus langus, kad neužmigti. Nežinau, juokas čia ar ne, bet tikėtina.

Gerai, jeigu jūs dirbate kokiu bilietų pardavėjų ir neišmiegoję suklystate išduodami bilietą – klaidą ištaisysime. O kas jeigu dirbate kokiu chirurgu? Ar tikrai norite pažaisti su lemtimi? Žodžiu, jeigu nenorite paveikti patys savęs arba sugadinti gyvenimo kitiems, stenkitės saugoti savo sveikatą ir apie tai mąstyti pirmiau, nei apie Daktaro Hauso seriją per TV3. Jaučiatės pavargę – eikite miegoti, išsimiegokite, ir ryte jausitės kaip naujas žmogus. Turite progą – miegokite, miegokite, miegokite – kelkitės vėliau, ir jokie cukraus lygio pokyčiai ar širdžių smūgiai negrės. Miegas – svarbus užsiemimas, kurį praktikuoti reikia reguliariai, sąžiningai ir atsakingai. Jeigu turite lengvų problemų su užmigimu, pasinaudokite paprasčiausiais metodais – atsikratykite streso, gulkitės vesesnėje patalpoje, prieš tai pagulėję karštoje vonioje (ne duše), paspręskite kryžiažodį ir išjungę šviesą be jokių pašalinių minčių miegokite. Saldžių sapnų.

Komentarai: 8 temoje “Sveikata: Miegas”