Sveikata: Miegas komentarai

Autorius: E.

E. — Thu, 04 Jun 2009 14:05:41 +0000

Kaip jau teisingai pastebejai, cia individualus dalykas. Esu totalus peleda ir produktyviausias esu saulei leidziantis, nors tu man ka. Miegu tiek, kiek yra galimybe, taciau jei per savaite pamiegu maziau, nei mano organizmui reikia, atsigriebiu savaitgaliais – buna 15, buna 20 valandu, kartais ir siek tiek daugiau. Ir tada jauciuosi visiskai atsigaves

Autorius: Pavel

Pavel — Thu, 04 Jun 2009 08:07:41 +0000

Teoriškai ryte žmogaus smegenys dirba visu pajėgumu, nėra pavargę, todėl turi būti didesnis produktyvumas. Teoriškai. O praktiškai, tai man atrodo čia yra individualus dalykas, tas produktyvumas iš pat ryto.

Autorius: Marius

Marius — Thu, 04 Jun 2009 07:23:02 +0000

Niekaip nesuprantu koks “protingas” žmogus sugalvojo, kad reikia dirbti ryte!? Visiška nesamonė ir žaloja sveikatą, ypač “palėdų”. Smegenys net visu pajėgumu dirba tik apie 18 val. Įdomu kodėl taip istoriškai susiklostė, kad visi dirba ryte :/

Autorius: vytas

vytas — Thu, 04 Jun 2009 06:59:53 +0000

Na pasakymas miegoti 6 val ir jaustis kaip miegojus 7, tai manes ne kiek neguodzia. Savaitgaliais kai galiu miegu ir 10 valandu kartais ir daugiau, uz visa savaite taip sakant. Del visu aktyvumu tai pilnai sutinku, kad galima pagerinti dienos naudinguma, bet tik nepamazint miego.

Autorius: Justas

Justas — Thu, 04 Jun 2009 06:50:58 +0000

Jap, ten ta pati knyga buvo Aš taip pat nesiryžau iki 4h trumpinti, bet iki 6h – kodėl gi ne:)

Autorius: Pavel

Pavel — Wed, 03 Jun 2009 21:37:32 +0000

Justai, dėl įrodymų sutinku – visuomet skirtingų pusių atsiranda. Tas pats galioja ir tom “7h miego”, kadangi buvo taipogi kažkada minima: tu gali priprasti prie reguleraus trumpesnio miego, bet tai nereiškia, jog tavo organizmas reaguoja į tai taip pat, kaip išsimiegodamas 8h ar daugiau valandų. Mačiau ir knygą apie tai, kaip išmokti miegoti tik 4 valandas per parą, tačiau nenorėčiau aš taip su savo sveikata pokštauti. Miegas – šventas dalykas.

Autorius: Aurimas

Aurimas — Wed, 03 Jun 2009 18:01:23 +0000

Paprenumeravau tave įdomiai spaudai klaviatūra

Autorius: Justas

Justas — Wed, 03 Jun 2009 17:58:29 +0000

Teko skaityti knygą “Kaip miegoti mažiau ir turėti daugiau energijos?”. Nors knyga ir populistiniu pavadinimu, tačiau patarimų radau neblogų. Bandžiau ir pats pritaikyti, tai kol laikiausi jų, tai sutrumpinau miegą iki 6h per parą ir jaučiausi taip pat puikiai kaip ir miegodamas 7h.

Pagrindiniai faktoriai lemiantys išsimiegojimą ir energijos kiekį:

Aktyvumas ( rytinė mankšta; vakarinis sportas )
Sugeriamas saulės šviesos kiekis ( atsikėlus ryte; dienos metu )
Pastovus miego režimas (!!!)
8 puodeliai vandens ( 1,5 – 2l )
Pietų miegas ( 10-45 min )

Knygos apžvalgą galima rasti čia: http://www.saltinis.eu/?p=88

Na o dėl visokių įrodymų tai čia didelis klausimas… Vieni mokslinkai įrodė, kad reikia išgerti bent 2l vandens kiekvieną dieną, kai tuo tarpu kiti ištyrė, kad toks vandens yra kenksmingas sveikatai.